きれいで若くていられる方法

お早うございます

台風の影響？外はゴーゴーと鳴り響く音が恐怖感をあおります
風がものすごく強くて外に出るのが命がけ？程の気合が要ります(笑)

おかげでワンコ達びびって外に出ようとしません。


隠れ家サロン・ホヤ・カルノーサ・桜です


先日だいこんの花でガッツリ栄養補給しました。

大好きな豆乳やゴーヤ料理や豆腐や野菜や雑穀米などを身体に納めて

自分の身体が喜んでいるのが解る解るって・・・
言っている場合ではないことがありました。

大変！

最近食べ過ぎると下腹どころか胃までが膨らんで！！
とものすごくショックをうけた今日この頃です


代謝と腹筋が著しく衰えてきた証拠です･･ﾄﾎﾎ

これも立派な老化現象たるものでしょうかね～

テレビで腹圧筋を鍛えるとやせる！お腹がへこむ！と言っていました。

腹筋がないので油断すると下腹が出ます。おまけに胃まで
ここは今のうちに腹圧筋とやらを鍛えておかなければ
えらいことになりそうな、そんな気がしてきた・・・

最近ハマっている
ヒーリングヨガの先生も息を吸って吐きながら力を入れてください
と言います・・・

吐きながら下腹に力を入れる・・
これは難しいですが慣れる案外と気持ちいいです

普段何気なく生活している間もできます。
そうです！
今こうしてパソコンﾊﾟﾁﾊﾟﾁやっている最中もできます

息を吸って！吐きながら・・（背筋が伸びます）お腹に力を入れます。

吐きながら前屈・・吐きながらねじります・・・
吐きながらキープ・・
吐きながら・・ってヨガの先生はずっと言っています(笑)


お腹が硬くなるのが心地いいです・・・

今朝から一緒にやってみましょう・・・

思いだしたときで良いんです・・
車の中でも・・喫茶店でも会社で仕事中にも・トイレでも・・・(笑)

吸って吐きながら・・・お尻を締めておへその下に力を入れる

成果が出たら教えてくださいね・・
誰が一番かな？(笑)

頭で考えず　心で感じましょう！
私たちも自然の一つです・・・

・

今日も最後までありがとうございました。

一日心地よいこと沢山してください・・・

気持良い週の始まりになりますように・・